睡前喝15~20克桑葚酒比较好。桑葚酒富含维生素、花青素、矿物质等，营养丰富，但也不宜过量饮用，桑葚性寒，吃多了会导致脾胃虚寒，容易引起腹泻、腹痛等症状，而且桑葚还含有溶血性过敏物质，过量食用容易造成溶血性疾病，一般来说，一天喝15~20克即可。