避免动感单车后腿疼可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每周三次动感单车训练。动感单车新手常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，就每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。