年纪大这样开胯：每天趴墙根十分钟，最好让人坐一会儿屁股，这也就是所谓的趴青蛙，努力坚持一个月，效果很好，只要你能忍受就行。还有一个方法那就是让专业人员一脚把你踩下去，坚持被踩两三次横叉就下去了。