来例假的时候是可以吃圣女果的，但从医学角度讲，月经期间不宜吃过多生冷的食物，所以注意圣女果虽然可以吃，但不要过量的食用圣女果，而且如果有痛经，还可以在痛的时候喝红糖水，来缓解疼痛。