1、可以在网上搜索并下载防蓝光软件f.lux;

2、安装之后打开软件，点击右上角Settings按钮，有三个可以设置的地方：(1)调节白天晚上的电脑屏幕色调，鼠标拖动按钮;(2)设置你的地理位置，这个其实无所谓的，默认就好;(3)设置色调转换速度，太快了眼睛可能会不适应，可以选择Slow，慢慢过渡;设置完成后，点击右上角的Done按钮即可;

3、返回主界面后，可以点击小太阳图标，可预览屏幕色调一天的变化。