人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿8-12小时，老年人6小时左右，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。