后软翻的要领，当双脚离开你的前地面时，就要开始小腿进行控制，翻过去后用惯性将头和上体后卷在缓冲平爬即可，多琢磨的练习不要一个劲的翻。软度没能力的孩子,腹背肌力量很缺乏,肌肉能力是需要多次重复并高强度的练习积累才会有成效的,个人建议最好不要再让自己"砸"着练下去,所谓的熟能生巧也好,多练习水到渠成也好,都是建立在具备一定的综合素质基础之上的,能力不够强行去学去练只能加大无意义的受伤几率,得不偿失,技巧学习尤为如此。