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如何改善睡眠

发布者:马原林
导读我这段时间因为工作的压力,睡眠一直都不好,有的时候都会失眠到很晚,朋友就说我要好好改善睡眠,就给了很多方法,现在和大家分享一下。经验步骤:睡觉前,可以喝一杯

我这段时间因为工作的压力,睡眠一直都不好,有的时候都会失眠到很晚,朋友就说我要好好改善睡眠,就给了很多方法,现在和大家分享一下。

经验步骤:

    睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,睡眠就会好很多的。

    睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,吃的时候要吃得少一点儿,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠的效果还会下降。

    睡眠很差的人,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,这样时能有效的改善睡眠的。

注意事项:

睡眠不好的人,睡觉前就不要看书了,并且听一点柔和的音乐,希望能够帮助到大家。