吃大豆、黑芝麻、玉米等可以快速长发，脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，上述这些食物氮氨酸、胱氨酸含量比较丰富。

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。