ins禁止操作有多种原因，可能表示用户有违规行为，因此被限制使用，比如发布违规信息、操作过于频繁；可能是网络异常导致，可以尝试切换网络解决；可能是软件出现bug，可以尝试升级软件解决。

软件使用技巧：1、用户可以反馈bug，在ins144.0版本中，打开软件，进入个人主页，之后点击页面右上角的更多设置按钮，点击设置，选择帮助选项，之后点击报告错误，选择问题类型，之后进行反馈即可。

2、用户可以退出账号，打开软件，进入个人主页，进入设置页面，点击页面下方的退出按钮即可退出。

3、用户可以修改密码，打开软件，进入个人主页，打开侧边栏，点击设置，点击安全选项，点击密码，之后输入新密码即可。

4、用户可以查看账号登录记录，打开软件，在设置页面点击安全选项，点击登录活动，在弹出页面即可查看。