你目前发现自己每天频繁的打哈欠，这是因为你的睡眠质量下降而导致的精神状态不好。建议在晚上睡觉之前的话，你可以口服褪黑素片或者口服复方酸枣仁胶囊，它可以帮助你促进睡眠，进入深度的催眠状态的。