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产后尿失禁怎么办

发布者:李书
导读1、可作凯格尔运动来帮助复原2、骨盆底肌肉要怎么收缩经验步骤:1可作凯格尔运动来帮助复原,凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强

1、可作凯格尔运动来帮助复原

2、骨盆底肌肉要怎么收缩

经验步骤:

    1

    可作凯格尔运动来帮助复原,凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能

    2

    骨盆底肌肉要怎么收缩?可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时,试着让解尿中止,这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次,熟悉了之后就可以随时作这个运动,刚开始不确定自己是不是作对时,可以在运动时以手指头放在阴道内,如果感觉到收缩的力量,就表示作对了