导读早餐喝纯牛奶比较好,配合一点坚果类食品,再加一点水果或蔬菜,就是非常营养的早餐。纯牛奶是一种营养相当丰富的食品,但它并非十全十美。一则,如果用它作为主
早餐喝纯牛奶比较好,配合一点坚果类食品,再加一点水果或蔬菜,就是非常营养的早餐。
纯牛奶是一种营养相当丰富的食品,但它并非十全十美。一则,如果用它作为主食,碳水化合物的比例较低,最好能配合一些淀粉类食物。同时,牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低,维生素C也太少。1杯奶、2片面包、1小把坚果、1只猕猴桃之类的水果,就是相当完美的早餐了。如果早餐时间相当充裕,喝牛奶可以搭配这些食品,当然是最理想做法。
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