1、食用一些去火的食物。喝莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆汤去胃火，喝梨水去肝火。

2、少吃辛辣食物多休息。绿豆海带糖水，薏仁等都是可以降火的，少吃辛辣的食物。生活作息不规律也会导致上火，因此要多休息作息要规律。