每天走十公里能减肥，但是最好是设计一份合理的食谱：早餐以营养为主，中餐以饱腹为主，晚餐吃果蔬或者不吃。减脂肪需要有氧运动，有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动，走路可以走到这个心率，并保持30分钟以上，可以减肥。暴走可以减肥，但效果很慢，还需要长时间的坚持才能有收获。