1、将鱿鱼的头去掉，再把鱿鱼对半切开，把尾部突出的那块切下来。

2、从边角处把外面褐色的外皮去掉（去掉可使鱿鱼卷的颜色更清爽）。

3、把去皮后的鱿鱼反过来，内面朝上，纵向切成两半。

4、从边角45度开始切斜刀，要注意底部不能切断。

5、打了斜刀的鱿鱼片，然后转过来90度，切直刀，同样底部不能切断。

6、顺着直刀的纹路把鱿鱼改成小块即可。

鱿鱼的营养价值：

1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。

2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。

4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

5、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。