内增高鞋垫4厘米左右合适，这个高度能够感觉到明显的增高，而又不会让穿着带来太多的不适。内增高鞋垫，属于功能鞋垫的一种，主要采取立体斜坡设计，脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。在穿着时抬升脚后跟与地面的高度，使人产生使用者身高变高的视觉效果，比较客观的改变身高的形象和高度。

内增高鞋垫使用注意事项：

1、儿童在生长发育期，应禁止使用增高鞋垫，特殊情况应去医院咨询。

2、增高鞋垫大多材质都不透气，容易引起脚臭。脚部疾病严重者应该避免使用。

3、增高鞋垫不应长时间使用，易引起高跟鞋综合征。

4、如患有足部疾病，腿部疾病，或是关节疾病，引起的身材矮小，使用前应向医生咨询。