1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内。

2、对他人的期望不要太高，避免失落感；排解恼怒情绪，以免失态和后悔。

3、作出必要的妥协和让步，以免小题大做。

4、不要处处与人竞争，避免精神过于紧张集中。

5、找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压力。

情绪是指人有喜、怒、哀乐惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。情绪具有肯定和否定的性质。能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如快乐、满意等；不能满足人需要的事物会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等；与需要无关的事物，会使人产生无所谓的情绪和情感。积极的情绪可以提高人的活动能力，而消极的情绪则会降低人的活动能力。