1、早睡早起：晚上早点睡，保证夜间的睡眠足够好，早上不会存在赖床。

2、闹钟：将闹钟声音调大，同时放在够不着的地方。

3、冷冻法：闹铃一响，立马一脚踹开被子。

早起好处

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。