凌晨4点吃东西容易导致发胖，如果在减肥的话，不要在凌晨吃东西，因为在凌晨的时候身体的葡萄糖转脂肪的途径以及速率要比平常要快，是一天之中最快的时候。如果您怕胖的话，凌晨不要吃东西，因为半夜吃完东西尤其是零食，含油比较多的食物，肯定促进身体长胖的。夜吃东西会由于缺乏运动，能量得不到消耗，从而导致发胖。而且缺乏运动也会导致积食，出现恶心呕吐等等症状。