一天睡7-8小时是最好的，但也要注意睡眠时间。不是说睡到8个小时就好，特别是不能熬夜。如果你每天熬夜白天再睡8小时你就不好了，所以一般调节好时间，晚上9点多睡觉，到早上6点左右起床，中午最好能休息半小时。