先用牙膏刷牙。通常应先刷牙后，再使用漱口水含漱，可有效减少口腔细菌，保持口腔卫生，但漱口水不建议长期使用。为预防口腔细菌滋生，可根据自身情况，适量使用漱口水。漱口水作用在于清洁口腔，掩盖由于细菌或酵母菌分解食物残渣引起的口臭，以及使口腔留下舒适清爽的感觉。

牙膏：

牙膏是洁牙制品的一种，通常呈凝胶状，会抹在牙刷上，借助牙刷的机械摩擦的作用清洁牙齿表面，对牙齿及其周边进行清洁，使口腔净化清爽。要使牙齿美观、保护牙龈健康和防止口臭，牙齿清洁是最重要的，牙膏已成为人类日常生活的必需品。牙膏可按酸碱度分类、按研磨剂分类、按洗涤剂分类等，随着市场和消费者要求的变化，牙膏名称也是多样化的。