每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。但是不建议喝水减肥，因为这样容易导致饥饿性的酮体，建议均衡饮食加上运动进行减肥，可以用五谷杂粮代替精白面，增加蔬菜以及蛋白质的比例，每周五天以上，每次半小时以上的，中等强度运动。