头发发量的多少和先天遗传因素及后天的营养有关。

一般情况下，如果是先天遗传的头发较少，吃什么是没有明显改善的；如果是由于营养、不良气血不足导致的，应养成良好的饮食生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，饮食宜多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素、高蛋白的食物，保证每日营养的均衡吸收，可以有效的补充头发的营养，让头发增多。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。