吃苹果和奇异果水果有助于睡眠。营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质对睡眠有一定的帮助。科学家经过实验证明，奇异果能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。