每天三四点醒来就睡不着属于半夜早醒，醒后入睡困难，建议患者可以采取以下的治疗方案：

第一，要保持比较平稳的心情，消除对失眠的恐惧。白天多和别人进行交流，保持一种稳定的心境。

第二，建议养成良好的习惯，早上按时起床，白天不要午休，午后不要喝茶，也不要喝咖啡。

第三，一定要多从事体育锻炼来改善体质，让大脑得到放松。

第四，在睡觉之前可以喝一杯牛奶。

第五，必要时可以应用一些经典的苯二氮卓类药物进行治疗。