1、能强身健体。走路属于低强度的有氧运动，适量运动对人体有益。

2、能够提高到我们的心肺功能。特别是对于没有运动基础的人来说，长期坚持运动是真的可以提高个人的心肺功能。

3、走路是一项全身性运动，能够提高下半身肌肉的力量，锻炼到腿部的肌肉，从而减少因为久坐给身体带来的压力，还能够减缓下半身脂肪的囤积。坚持走路让你保持纤瘦的身材，拥有健康的体质。

4、可以有效缓解身体的疲劳感，还能够让你的睡眠的质量得到提高，让你身体越来越年轻和活力。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。