降低心理阈值要学会了放下心里过多的期待，将原本那些幸福的标准暂时放到脑后。不急着要求自己一定要立刻达到解脱，而是无限制地给自己时间，先试着让自己更多地去接受和适应此时此刻的感受，摸索与它相处与和解的方法。