一般每个人每天蛙跳适合做5组，每组20个蛙跳。

以蛙跳锻炼身体，不需要过多的训练量，主要是依靠持续训练以加强身体的部分组织。

蛙跳可以很好的增强腿部力量，发展大腿肌肉和髋关节力量，一般不适合未成年或者仍然在发育的孩子进行，因为蛙跳可能影响骨骼的发育。