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腿肚子太大怎么减

发布者:张楠东
导读以下几个方法可有效瘦腿:1、将两个膝盖用力并紧,轻微下压,快速做五六次,做这个动作时不需要屏住呼吸。2、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运

以下几个方法可有效瘦腿:

1、将两个膝盖用力并紧,轻微下压,快速做五六次,做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿向上抬,停在空中,双手放在平举的大腿膝盖上。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上方的腿使劲向下压,下方的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2到3遍即可。

5、一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。