食物上需要注意的：少吃豆浆、牛奶、香蕉、木瓜等食物。多吃芦荟，可使胸部变小。

另外，将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，用盐水由中间向两边按摩，一个月就有效果，将适量索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可，用冷水冲胸部，或用凉毛巾敷。