一般是躲雨。雨后跑步还可以，但是雨天跑步，或者是跑步的时候遇到下雨，就算了，躲雨好了。

因为，如果跑步后，遇到下雨了还继续跑，有可能会出问题的。特别是夏天，本来跑步的时候，身体就很热了。这个时候遇到雨水，有可能冷热交替，会感冒的。如果是冬天的话，跑步遇到下雨，到时候全身湿了，会更冷的。所以，跑步遇到下雨，能躲肯定躲。