瑜伽可以分为哈他瑜伽，活力瑜伽和流瑜伽。特点是哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的，活力瑜伽侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，流瑜伽的整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。