增高一厘米需要1200毫克左右的钙。人的身高60%以上取决于遗传。另外还有30%到40是后天的饮食，运动。适当的补充钙剂，对长高有好处的。主要是多参加一些球类运动，跑步等。多吃乳类与乳制品，豆类与豆制品对长高都有好处的。