觉察自己的情绪是什么。健康情绪不是指时刻处于阳光状态，而是自己所表现出的情绪应与自己所遇到的事件呈现出一致性。例如如果失恋了，伤心是正常的。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。