1、平时可以多吃点含铁的食物或者新鲜的水果蔬菜等，不仅能够补充机体的血液含量，还能够促进机体的血液循环，起到补血活血等功效，对于月经改善有一定的帮助。

2、如果长期月经量少，建议在医生指导下服用中药调理。每天喝一杯豆浆，豆浆当中含有天然的雌激素，可以营养卵巢，对于维持稳定的月经和怀孕是非常有好处的。