燕窝除过这几种人群：4个月以下的新生儿，感冒患者（因为感冒属于实症，不宜吃带补性的东西），癌症晚期患者，蛋白质过敏者以及服用药物阿斯匹林过敏者。其余的人都可以吃燕窝。

青少年吃燕窝有助于加速新陈代谢，强壮身体机能；对于精神紧张，工作忙碌者可消除疲劳，舒缓压力。