跑步是可以减肥的。跑步属于一种运动量比较大的活动，跑步时全身多数肌肉都需要参加，通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪，进而会减少体重。只是需要注意短时间的跑步消耗的能量主要由葡萄糖提供，变瘦的效果不会很理想。