运动前的热身是十分重要的阶段，因此我们建议您在每次跑步前花-些时间，让身体做好准备。走步前需要做一些弓步伸展在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。也可以活动臂膀走步前前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于走步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。