开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉，所以开合跳会长肌肉腿。

开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。一般来说，如果我们在健身之前进行一下开合跳的运动，就能够大幅度的延长我们的运动时间，让健身效果变得更加的明显。