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一个人怎么压脚背

发布者:张阳林
导读一个人压脚背,无论是平地或者凳子上,一般都是双脚并拢,采用跪姿的方式自己压脚背,压的时候要注意安全,防止受伤。开始压脚背前,为了避免脚背受伤,一般要让脚

一个人压脚背,无论是平地或者凳子上,一般都是双脚并拢,采用跪姿的方式自己压脚背,压的时候要注意安全,防止受伤。

开始压脚背前,为了避免脚背受伤,一般要让脚背处的肌肉得到放松,可以通过跑步或者热敷的方式加快脚背处的血液循环。

压脚背的动作一定要到位,具体的尽量咨询专业的老师,避免不当动作给身体留下隐患,另外每次压脚背一定要控制好持续时间,时间过短效果差,时间过长容易受伤。

压脚背结束后,身体一般都会出现一些不适表现,这个时候不要立即起身,要做好收尾训练。

压脚背不能三天打鱼两天晒网,重要的是每天坚持,不要随意中断练习。