1、控制良好的饮食：减肥就得减少摄入的能量，但这不意味着减肥就是少吃饭。这里是不同于节食的，而是减少一类食物的摄入，比如高油脂的和高糖的，所以饭还是要吃饱点，但要多吃蔬菜这类少油糖量的营养食物。

2、饭后适当运动：很多人吃饭后都会坐下来，一动不动，这是不利于食物的消化，而且会积累许多过余的能量。

3、养成跑步的习惯：跑步不仅可以提高肺活量，而且会燃烧掉许多身体中多余的脂肪、糖，减少身体的能量积累。

4、骑自行车：骑自行是很消耗热量的，在骑自行车后身体都会出许多汗，耗掉许多脂肪和能量，所以骑自行车后往往都感觉很饿，这时应当吃少热量少脂肪、糖的食物。

5、女人跳舞：对女人来说跳舞不仅是娱乐运动，在艺术表演时页可以减肥的。