经常熬夜的人一定要及时补充睡眠，还要补充身体的水分，加强营养。在熬夜后要多吃蓝莓、芒果、酸奶、胡萝卜等食物，可以保护眼睛，增加维生素。还要增加午睡的时间，补充睡眠。要及时补充营养和缓解眼疲劳，平时可以多吃点小米粥、莲子百合粥、黑米粥等食物，还可以按摩眼部，消除疲劳。晚上熬夜的时候还可以备点养生茶，比如西洋参水、黄芪茶等。