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每天吃三个鸡蛋会怎样

发布者:马楠明
导读正常的人一天吃3个鸡蛋是可以的,但不建议这么做。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周吃的鸡蛋不要超过7个。

正常的人一天吃3个鸡蛋是可以的,但不建议这么做。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周吃的鸡蛋不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足,可多吃鸡蛋代替一部分。

鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。