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正常人一天摄入多少蛋白质

发布者:何同明
导读从极轻劳动到极重劳动,蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g~1.8g,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与

从极轻劳动到极重劳动,蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g~1.8g,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。骨骼,血液,皮肤,各个器官组织,头发,指甲以及体内各种酶的产生,这些摸的到的,看不到的,都是蛋白质参与构成,除了胆汁和尿液。

换一个角度来讲,蛋白质是构成你皮肤的材料,在代谢正常的情况下,如果蛋白质摄入不足,构建皮肤更新的材料就不足,皮肤就会松弛,容易老化。