剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。一般情况下半个小时至一个小时的时间就可以休息过来。

剧烈运动后心跳加速是正常现象，这是因为人跑步时消耗大量的能量。能量产生主要是靠细胞中的线粒体的有氧呼吸，以及少量的无氧呼吸，氧气运输是要通过血胞的载氧功能来实现的。而心脏是供学的动力，所以人剧烈运动后，心跳肯定加快。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。