在室内跳绳想不吵到楼下的人，可以在地上铺一块地毯，在地毯上跳绳相对于在地砖或木地板上跳绳要好很多，不但对于双脚没有那么大的受力伤害，而且也会有很好的隔音作用。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。