每天0.8毫克的叶酸不过量的。叶酸是一种水溶性B族维生素，叶酸不仅能预防孕妇贫血，还能降低宝宝发生先天性疾病的概率。备孕期和怀孕后坚持吃叶酸，对孕妇和胎儿都是比较好的。所以专家建议女性至少在计划怀孕时就应该开始补充叶酸。理想的时间是婚后开始，直到哺乳期结束，每天补充叶酸量以满足宝宝的生长和需要。