跳绳是比较好的减肥方法，一般来说每次坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。