热瑜伽是38℃-40℃，它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。